| Что развивает |
Баланс, дыхание, силу через статику, гибкость, концентрацию |
Осанку, координацию, выворотность, музыкальность, грацию |
Силовую выносливость мышц, тонус ног и ягодиц, осанку |
Гибкость, подвижность суставов, длину мышц, снятие зажимов |
| Уровень нагрузки |
средняя высокая в статике |
средняя требует концентрации |
высокая короткими повторами |
мягкая с интенсивностью |
| Кому подойдёт |
Тем, кто хочет совместить физическую работу с практикой ума. Любому уровню - преподаватель адаптирует. |
Тем, кто всегда хотел попробовать балет «с нуля» или вернуться к нему. Возраст и подготовка не важны. |
Тем, кто хочет подтянутое тело за обозримый срок без надрыва. Любителям силовых тренировок - как замена качалке. |
Всем, у кого «деревянное» тело после сидячей работы. Спортсменам - для восстановления. Беременным - индивидуально. |
| Чем отличается от смежного |
От пилатеса - больше работы с дыханием и сознанием, меньше изоляции мышц. От фитнеса - нет цели «накачать». |
От contemporary - про точность, форму и канон. От барре - без станка ставит на длинную перспективу. |
От обычной силовой - точечная работа на малых амплитудах. От пилатеса - больше выносливости, меньше реабилитации. |
От йоги - без философии, фокус на физике. От самостоятельного стретчинга - безопасные дозировки и техника. |
| После занятия чувствуешь |
Спокойствие, ясность, мягкую усталость, ощущение «дышу заново» |
Собранность, выпрямленную спину, тонкую усталость в мышцах ног и спины |
Жжение в мышцах, удовлетворение от работы, лёгкую дрожь |
Раскрытое тело, тёплое расслабление, лёгкость в спине и плечах |
| Что надеть |
Облегающие топ и штаны, без обуви - практикуем босиком |
Облегающее, балетки или носки с протекторами, волосы собрать |
Облегающее, носки с протекторами или босиком |
Удобное, не сковывающее. Носки или босиком - на выбор |
| Формат |
Группа до 10–13 человек · 60 мин |
Группа до 10–13 человек · 60 мин |
Группа до 10–13 человек · 60 мин |
Группа до 10–13 человек · 60 мин |